Unerfüllte Bedürfnisse und nicht ausgelebte Werte beeinflussen dein Nervensystem. Hier lernst du deine Werte, Bedürfnisse und Ressourcen systematisch zu erkennen, sodass du Stabilität von innen aufbaust, statt dich weiter zu überfordern.

Dauerstress hält dein System im Alarmmodus, selbst wenn du es nicht mehr bewusst wahrnimmst. Hier lernst du, Stressmuster sichtbar zu machen und gezielt zu regulieren, sodass dein Körper wieder aus dem Overload herausfindet.

Gedanken und Glaubenssätze können dein System dauerhaft beschleunigen. Hier lernst du, belastende Überzeugungen zu erkennen und neu zu bewerten, sodass dein Nervensystem mehr Ruhe und Sicherheit entwickeln kann.

Ohne echte Regeneration bleibt dein System anfällig. Hier lernst du, deine Anti-Stress-Systeme gezielt zu aktivieren und Erholung so zu gestalten, sodass dein Körper nachhaltige Stabilität aufbauen kann. 

Gefühle beeinflussen direkt dein Nervensystem. Hier lernst du, überwältigende Gefühle zu regulieren und positive Emotionen gezielt zu stärken, sodass dein Körper mehr Stabilität und Sicherheit entwickeln kann.

Wenn du dauerhaft über deine Grenzen gehst, zahlt dein Körper den Preis. Hier lernst du, wie du deine eigenen Grenzen erkundest  und selbstsicher nach außen trägst, sodass du dich innerlich stärker fühlst.

Nur wenn wir das Gelernte wirklich verinnerlicht haben, kann es uns in Zukunft weiterhin helfen. Du reflektierst deinen Weg und lässt gehen, was dir nicht (mehr) dient, sodass du mit Zuversicht und Vertrauen nach vorn blickst.

Oh da gibt es einiges…  😃
Ich nenne dir die Hauptunterschiede:

1️⃣ Die meisten Migräne-Onlinekurse da draußen sagen dir, was du tun und lassen solltest, ohne dass sie dich als Frau mit deinem Alltag, deiner Geschichte und deinen ganz persönlichen Herausforderungen berücksichtigen. In der Regel bekommst du “mehr vom Gleichen”: Noch mehr Druck, noch mehr Regeln, noch mehr Verzicht.

2️⃣ Die meisten Migräne-Konzepte fokussieren sich rein auf den Körper: Ernährung, Hormone, Supplemente, Laborwerte… Aber Migräne betrifft nicht nur den Körper, sondern auch den Geist (mind auf Englisch). Solange wir also die geistige Komponente außer Acht lassen, bleibt es ein halbherziger Ansatz.

Genau deshalb habe ich meinen 5-Hebel-Plan so konzipiert: Er sieht das Große Ganze: Die Einheit von Körper, Geist und Nervensystem!

Und ich verspreche dir: In MigräneHeldinnen wirst du jeden Hebel mindestens einmal aktivieren. Das Ergebnis? Ein Domino-Effekt, der in deinem ganzen Körper Kreise zieht und sich in jeden Lebensbereich ausbreitet.

Als Präventologin® arbeite ich auf dem wissenschaftlich fundierten Prinzip der Salutogenese, also der Stärkung von Gesundheit.
MigräneHeldinnen ist eine gezielte Kombination aus etablierten Konzepten, weiterentwickelt zur Ergänzung deiner Migräne-Prophylaxe und zur Stärkung deiner Selbstwirksamkeit.
Hier fließen Elemente aus dem GLK-Training und der kognitiven Verhaltenstherapie mit wissenschaftlichen Ergebnissen der Stressforschung, Schmerzverarbeitung, Neurobiologie und vielen weiteren Bereichen zusammen. Das Ziel ist nicht, die Migräne „wegzumachen“, sondern dass du spürst: Ich verstehe was passiert, ich weiß was ich tun kann und es lohnt sich, dran zu bleiben.

In meinen Augen ist Migräne bei Frauen nicht nur eine neurologische Erkrankung. Sie ist untrennbar mit dem verbunden, was es bedeutet, als Frau in unserer Gesellschaft zu leben.

Die Forschung zeigt: Frauen haben nachweislich eine andere Stressverarbeitung, ein anderes Schmerzempfinden als Männer. Wen wundert es da noch, dass Frauen dreimal häufiger betroffen sind?

Viele Frauen kennen das Gefühl, zerrissen zu sein zwischen dem, was sie leisten müssen und dem, was sie eigentlich bräuchten. Zwischen “für andere da sein” und “um sich selbst kümmern”. Letzteres bleibt bei den meisten Frauen auf der Strecke. Das ist eine Realität, die viele Frauen mit Migräne teilen. 

Und diese Themen lassen sich am besten unter Frauen bearbeiten. In einem Raum, wo Verständnis selbstverständlich ist und niemand etwas erklären muss.

Deshalb ist MigräneHeldinnen deshalb bewusst ein Frauenraum.

MigräneHeldinnen berücksichtigt die ganz natürlichen Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele, die bei jedem Menschen eine Rolle spielen, unabhängig, ob und welche Art von Migräne oder anderer Erkrankung vorliegt. Ich empfehle dir jedoch, mit dem Arzt bzw. der Ärztin deines Vertrauens über deine Teilnahme Rücksprache zu halten, damit du eventuelle Besonderheiten für dich berücksichtigen kannst.

1. Du sicherst dir einen attraktiven Überraschungsrabatt – exklusiv nur für die Warteliste.
2. Wenn du auf der Warteliste stehst, bekommst du nicht nur bequem per E-Mail Bescheid, wenn die Anmeldung öffnet. Du kannst dich auch vor allen anderen anmelden.

Ja!
Die Live-Workshops sind immer donnerstags von 18 bis 20 Uhr. 

Die Lernvideos im Kursbereich hingegen kannst du dir anschauen, wann immer es für dich passt. Oftmals bereiten sie dich thematisch auf die kommende Live-Session vor. Daher empfehle ich dir, mindestens die Videos in der Woche anzusehen, in der sie freigeschaltet werden.

Hört sich das lang für dich an?
Schau mal: Abzüglich der Pause und Entspannungsübung von jeweils ca. 15 Minuten haben die Live-Sessions eher Spielfilmlänge. Und zwischendurch arbeiten wir auch mal ganz analog mit Stift und Papier.

Nein, es gibt keine Aufzeichnung. Und das ist ganz bewusst so.

Es geht hier um ein sehr sensibles Thema: Deine Gesundheit. In den Live-Sessions entsteht der Raum für deine Gefühle, deine Gedanken, deine Sorgen und Ängste und alles drum herum. Um diese vertrauliche Atmosphäre zu wahren, erstelle ich keine Aufzeichnung – so kannst du jederzeit sicher sein, dass das, was du mit der Gruppe teilst auch in der Gruppe bleibt.

Ich weiß, wie das ist: Die Migräne hat ein Händchen für Termine.
Alle Übungen und Ergebnisse aus den Live-Terminen werden im Kursbereich zur Verfügung gestellt, so dass du sie in Ruhe für dich nacharbeiten kannst.

Das macht überhaupt nichts. Jeder von uns ist auf die Welt gekommen, mit der Fähigkeit zu Entspannen. 😉

Bei mir heißt “meditieren” nichts weiter, als sich durch angeleitete Übungen führen zu lassen. In der Regel sind das Übungen zu Achtsamkeit und Atem, um die Wahrnehmung zu schulen. Ich nutze aber auch kraftvolle Visualisierungen, um die Macht der inneren Bilder zu nutzen.

Technisch ja, aber ich empfehle es dir nicht.

Die Live-Sessions sind das Herzstück von MigräneHeldinnen. Hier entsteht Verbindung, Austausch und Tiefe.
Daher lege ich dir sehr ans Herz, dir für jede Live-Session die Zeit zu nehmen. Du wirst feststellen, dass es dir so viel mehr bringt, als reines “Konsumieren” von Videos.

Der Kurs startet offiziell am Donnerstag 23. April um 18 Uhr mit dem Kick-Off, unserem ersten MigräneHeldinnen Live-Termin. 

Aber du kannst schon gleich nach der Buchung loslegen: Das erste Modul ist schon für dich freigeschaltet und wartet im Kursbereich! 🥳

Bitte plane ca. 2 Stunden für die wöchentlichen Live-Sessions ein. Wir treffen uns ab Kursstart immer donnerstags von 18 bis 20 Uhr.

Und falls sich das lang anhört – keine Sorge: Wir machen zwischendurch 15 Minuten Pause, du darfst dich jederzeit zurücklehnen, die Augen schließen oder einfach nur zuhören. Und die letzte Viertelstunde verbringst du ganz ohne Bildschirm in einer wohltuenden, geführten Entspannung.

Für die begleitenden Lernvideos und Übungen kannst du zusätzlich 30-60 Minuten pro Woche einplanen.

Lebenslänglich! 😅

Das bedeutet: Solange MigräneHeldinnen auf ablefy existiert, hast du Zugriff auf alle Inhalte. 

Die Audios und Meditationen kannst du dir auch herunterladen und z.B. auf dem Handy abspeichern, um auch offline darauf zugreifen zu können.

Ja! Die MigräneHeldinnen-Zufriedenheits-Garantie:

Wenn du dich voll auf das Programm einlässt, die Übungen mitmachst und bei den Live-Terminen dabei bist, und nach 8 Wochen trotzdem nicht zufrieden bist, bekommst du ein kostenloses persönliches Gespräch mit mir.

Wir schauen gemeinsam, was wir übersehen haben und was dein nächster Schritt sein könnte.

Ich lasse dich nicht alleine. Versprochen.